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Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Asseyez-vous solidement à la station de descente et prenez une prise par en dessous légèrement plus étroite que la largeur des épaules.
- 02Ancrez vos cuisses, soulevez doucement votre poitrine et éloignez vos épaules de vos oreilles.
- 03Tirez la barre vers le haut de votre poitrine en abaissant vos coudes et légèrement derrière vous.
- 04Faites une pause sans vous pencher trop en arrière, sans évaser vos côtes ou sans courber la barre avec vos poignets.
- 05Laissez la barre monter lentement jusqu'à ce que vos coudes se redressent et que vos dorsaux soient allongés.
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Variantes
Parcourez la bibliothèque complèteVersions étroitement apparentées de ce mouvement avec une prise, une installation, un équipement, une position ou une difficulté différente.
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Alternatives
Parcourez la bibliothèque complèteExercices de remplacement qui sollicitent des muscles similaires ou remplissent un rôle comparable dans une séance.
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