Câble V Bar à genoux

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Attachez la barre en V à une poulie haute et agenouillez-vous suffisamment en arrière pour commencer avec les bras tendus au-dessus de votre tête.
2. 02Fixez fermement vos genoux, renforcez votre tronc, soulevez légèrement votre poitrine et abaissez vos épaules.
3. 03Tirez la barre en V vers le haut de votre poitrine en abaissant vos coudes à côté de vos côtes.
4. 04Faites une pause avec vos dorsaux contractés sans vous pencher trop en arrière ni évaser vos côtes.
5. 05Laissez la barre monter lentement jusqu'à ce que vos bras soient tendus et que vos épaules restent contrôlées.