Tirage latéral à genoux

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Attachez une barre de traction droite à un câble haut et agenouillez-vous face à la pile.
2. 02Tenez la barre légèrement plus large que la largeur des épaules, les bras au-dessus de la tête et le torse droit.
3. 03Abaissez vos omoplates, puis tirez vos coudes vers vos côtés.
4. 04Amenez la barre vers le haut de votre poitrine sans vous pencher en arrière ni transformer le mouvement en tirage.
5. 05Étendez lentement vos bras au-dessus de votre tête tout en gardant votre tronc tendu.