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Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Attachez une barre de traction droite à un câble haut et agenouillez-vous face à la pile.
- 02Tenez la barre légèrement plus large que la largeur des épaules, les bras au-dessus de la tête et le torse droit.
- 03Abaissez vos omoplates, puis tirez vos coudes vers vos côtés.
- 04Amenez la barre vers le haut de votre poitrine sans vous pencher en arrière ni transformer le mouvement en tirage.
- 05Étendez lentement vos bras au-dessus de votre tête tout en gardant votre tronc tendu.
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Variantes
Parcourez la bibliothèque complèteVersions étroitement apparentées de ce mouvement avec une prise, une installation, un équipement, une position ou une difficulté différente.
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Alternatives
Parcourez la bibliothèque complèteExercices de remplacement qui sollicitent des muscles similaires ou remplissent un rôle comparable dans une séance.
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