Zurück zu allen Übungen
Plan Builder öffnen
Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Befestige eine gerade Pulldown-Stange an einem hohen Kabel und knie dich mit dem Gesicht zum Stapel nieder.
- 02Halte die Stange etwas weiter als schulterbreit, die Arme über dem Kopf und der Oberkörper aufrecht.
- 03Ziehe deine Schulterblätter nach unten und ziehe dann deine Ellbogen zu deinen Seiten.
- 04Bringe die Stange in Richtung deiner oberen Brust, ohne dich nach hinten zu lehnen oder die Bewegung in eine Reihe umzuwandeln.
- 05Strecke deine Arme langsam über den Kopf und halte dabei deinen Oberkörper gestützt.
Weiter stöbern
Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
Weiter stöbern
Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
Vergleichbare AlternativeWiderstandsband-Latzug sitzend im Untergriff
Vergleichbare AlternativeLanghantel Rudern
Vergleichbare Alternativesitzend Kabelzug Rudern
Vergleichbare AlternativeKurzhantel Pullover
Vergleichbare AlternativeIsometrischer Klimmzug im 90-Grad-Winkel (Untergriff)
Vergleichbare AlternativeBrust-Supported Kurzhantel Rudern
Vergleichbare AlternativeLanghantel RudernVergleichbare Alternativesitzend Kabelzug RudernVergleichbare AlternativeKurzhantel PulloverVergleichbare AlternativeIsometrischer Klimmzug im 90-Grad-Winkel (Untergriff)Vergleichbare AlternativeBrust-Supported Kurzhantel RudernDiese Übung in einem Plan verwenden