Καθιστή έλξη πλατύ με ύπτια λαβή στην τροχαλία

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Κάθισε στο σταθμό pulldown και πάρε ύπτια λαβή λίγο πιο κλειστή από το άνοιγμα των ώμων.
2. 02Στήσε το στήθος ψηλά και κράτα τους ώμους χαμηλά.
3. 03Τράβηξε τη μπάρα προς το πάνω στήθος οδηγώντας τους αγκώνες κάτω και πίσω.
4. 04Κάνε μικρή παύση χωρίς υπερβολικό γέρσιμο προς τα πίσω.
5. 05Άφησε τη μπάρα να ανέβει ξανά με έλεγχο μέχρι να τεντώσουν τα χέρια.