Avec élastique : à moitié agenouillée à un seul bras

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Fixez solidement un élastique au-dessus de la tête et placez-vous face à lui en position stable, un genou au sol.
2. 02Saisissez l’élastique d’une main, laissez le bras s’allonger au-dessus de la tête et gainez le tronc en gardant le bassin à niveau.
3. 03Tirez le coude le long des côtes tout en gardant la poitrine haute et le bas du dos neutre.
4. 04Marquez une courte pause en bas sans hausser l’épaule, tourner ni vous pencher en arrière pour gagner de l’amplitude.
5. 05Ramenez lentement le bras au-dessus de la tête, terminez les répétitions prévues puis changez de bras et de jambe d’appui.