Widerstandsband-Halbknie-Einarm-Latzug

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Verankere ein Widerstandsband sicher über deinem Kopf und nimm eine stabile, halb kniende Haltung ein.
2. 02Du faßt das Band mit einer Hand, du läßt den Arm nach oben greifen und du stützt deinen Rumpf auf Beckenhöhe ab.
3. 03Ziehe deinen Ellbogen neben deinen Rippen nach unten, während du deine Brust aufrecht und deinen unteren Rücken neutral hältst.
4. 04Halte unten kurz inne, ohne mit den Schultern zu zucken, dich zu drehen oder dich nach hinten zu lehnen, um zusätzliche Reichweite zu schaffen.
5. 05Führe deinen Arm langsam über den Kopf, führe die vorgeschriebenen Wiederholungen durch und wechsle dann die Arme und die kniende Haltung.