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Vergleichbare Alternativeeinarmig LatzugVergleichbare AlternativeLatzug im Untergriff im Sitzen am Kabelzug
Vergleichbare AlternativeLatzug im aufrechten Kniestand mit Widerstandsband
Vergleichbare AlternativeLanghantel Rudern
Vergleichbare Alternativesitzend Kabelzug Rudern
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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Verankere ein Widerstandsband sicher über deinem Kopf und nimm eine stabile, halb kniende Haltung ein.
- 02Du faßt das Band mit einer Hand, du läßt den Arm nach oben greifen und du stützt deinen Rumpf auf Beckenhöhe ab.
- 03Ziehe deinen Ellbogen neben deinen Rippen nach unten, während du deine Brust aufrecht und deinen unteren Rücken neutral hältst.
- 04Halte unten kurz inne, ohne mit den Schultern zu zucken, dich zu drehen oder dich nach hinten zu lehnen, um zusätzliche Reichweite zu schaffen.
- 05Führe deinen Arm langsam über den Kopf, führe die vorgeschriebenen Wiederholungen durch und wechsle dann die Arme und die kniende Haltung.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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