Hebel Einarmiger seitlicher breiter Latzug (Plattenbelastung)

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Übungsübersicht

Trainingsdetails

Latissimus Oberer Rücken Bizeps

Equipment

Hantelscheibe

Sätze × Wiederholungen

3 × 12

Pause

1 Min.

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

01Stelle die Sitzhöhe so ein, dass sich der Griff auf Schulterhöhe befindet.
02Setz dich und greife den Griff mit einer Hand, wobei deine Handfläche nach innen zeigt.
03Mit den Füßen flach auf dem Boden, ziehe den Griff nach unten in Richtung Schulter und konzentriere dich dabei darauf, deine Rückenmuskulatur anzuspannen.
04Kehre kontrolliert in die Ausgangsposition zurück.
05Wiederhole die vorgeschriebenen Wiederholungen.

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