Σε μηχάνημα μονόχειρη πλάγια ανοιχτή έλξη τροχαλίας (με δίσκους)

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Ρυθμίστε το ύψος του καθίσματος έτσι ώστε η λαβή να βρίσκεται στο ύψος των ώμων.
2. 02Καθίστε και πιάστε τη λαβή με το ένα χέρι, κρατώντας την παλάμη σας στραμμένη προς τα μέσα.
3. 03Με τα πόδια σας ακουμπισμένα στο έδαφος, τραβήξτε τη λαβή προς τα κάτω προς τον ώμο σας, εστιάζοντας στη συμπίεση των μυών της πλάτης σας.
4. 04Με τον έλεγχο, επιστρέψτε στην αρχική θέση.
5. 05Επαναλάβετε για τις προβλεπόμενες επαναλήψεις.