Aperçu de l'exercice

Détails de l’exercice

Équipement

Séries × répétitions

3 × 12

Repos

1 min

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

01Réglez la hauteur du siège de manière à ce que la poignée soit au niveau des épaules.
02Asseyez-vous et saisissez la poignée d’une main, en gardant la paume tournée vers l’intérieur.
03Avec vos pieds à plat sur le sol, tirez la poignée vers votre épaule, en vous concentrant sur la contraction des muscles de votre dos.
04Avec contrôle, revenez à la position de départ.
05Répétez l'opération pour les répétitions prescrites.

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