Levier à un bras latéral à large traction (plaque chargée)

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Réglez la hauteur du siège de manière à ce que la poignée soit au niveau des épaules.
2. 02Asseyez-vous et saisissez la poignée d’une main, en gardant la paume tournée vers l’intérieur.
3. 03Avec vos pieds à plat sur le sol, tirez la poignée vers votre épaule, en vous concentrant sur la contraction des muscles de votre dos.
4. 04Avec contrôle, revenez à la position de départ.
5. 05Répétez l'opération pour les répétitions prescrites.