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Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Ajuste a altura do assento para que a alça fique na altura dos ombros.
- 02Sente-se e segure a alça com uma mão, mantendo a palma voltada para dentro.
- 03Com os pés apoiados no chão, puxe a alça para baixo em direção ao ombro, concentrando-se em contrair os músculos das costas.
- 04Com controle, retorne à posição inicial.
- 05Repita as repetições prescritas.
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Variações
Navegar na biblioteca completaVersões muito próximas deste movimento com pegada, preparação, equipamento, postura ou dificuldade diferente.
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Alternativas
Navegar na biblioteca completaExercícios substitutos que trabalham músculos semelhantes ou cumprem uma função comparável no treino.
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