Haltère rowing Kroc

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Placez solidement une main sur un banc stable, placez fermement vos pieds et tenez un haltère lourd dans la main libre.
2. 02Penchez-vous vers l'avant avec une longue colonne vertébrale et laissez le bras de travail atteindre le sol.
3. 03Poussez le coude puissamment vers votre hanche ou vos côtes inférieures en utilisant uniquement des mouvements corporels contrôlés et adaptés à la lourde charge.
4. 04Terminez sans tordre excessivement le bas du dos ni hausser les épaules.
5. 05Abaissez l’extension complète du bras sous contrôle, terminez les répétitions et changez de côté.