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Alternativa equivalenteRemo a una mano en landmine
Alternativa equivalenteRemo a una mano en poleaAlternativa equivalenteRemo a una mano con giro en polea sentado
Alternativa equivalenteRemo en polea sentado
Alternativa equivalenteJalón a una mano de dorsales
Alternativa equivalentePullover con mancuernaAbrir Plan Builder
Resumen del ejercicio
Detalles del entrenamiento
Cómo realizarlo
Instrucciones paso a paso
- 01Prepara una barra en landmine y adopta una posición estable para realizar Meadows Row, ajustando los apoyos antes de empezar.
- 02Mantén el tronco firme, el pecho abierto y los hombros lejos de las orejas.
- 03Lleva los codos hacia atrás y acerca la resistencia al torso sin tomar impulso.
- 04Junta las escápulas brevemente y extiende de nuevo los brazos con control.
- 05Completa las repeticiones indicadas manteniendo el mismo ritmo, recorrido y control.
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Variaciones
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Alternativas
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Alternativa equivalenteRemo a una mano en landmineAlternativa equivalenteRemo a una mano en poleaAlternativa equivalenteRemo a una mano con giro en polea sentadoAlternativa equivalenteRemo en polea sentadoAlternativa equivalenteJalón a una mano de dorsalesAlternativa equivalentePullover con mancuernaIncluye este ejercicio en un plan