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Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Attachez une barre droite à un câble haut et placez-vous face à la pile avec une prise en pronation à la largeur des épaules.
- 02Reculez, penchez-vous légèrement vers l’avant et commencez avec vos bras presque tendus au-dessus de votre tête.
- 03Tirez la barre en arc de cercle vers vos cuisses en amenant vos épaules vers le bas et vers l'arrière.
- 04Gardez uniquement une flexion douce du coude et évitez de transformer le mouvement en une poussée des triceps.
- 05Remettez lentement la barre au-dessus de votre tête jusqu'à ce que vos dorsaux soient étirés tandis que vos côtes restent contrôlées.
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Variantes
Parcourez la bibliothèque complèteVersions étroitement apparentées de ce mouvement avec une prise, une installation, un équipement, une position ou une difficulté différente.
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Alternatives
Parcourez la bibliothèque complèteExercices de remplacement qui sollicitent des muscles similaires ou remplissent un rôle comparable dans une séance.
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