Pull torsadé

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Attachez une barre droite à un câble haut et placez-vous face à la pile avec une prise en pronation à la largeur des épaules.
2. 02Reculez, penchez-vous légèrement vers l’avant et commencez avec vos bras presque tendus au-dessus de votre tête.
3. 03Tirez la barre en arc de cercle vers vos cuisses en amenant vos épaules vers le bas et vers l'arrière.
4. 04Gardez uniquement une flexion douce du coude et évitez de transformer le mouvement en une poussée des triceps.
5. 05Remettez lentement la barre au-dessus de votre tête jusqu'à ce que vos dorsaux soient étirés tandis que vos côtes restent contrôlées.