Übungsübersicht

Trainingsdetails

LatissimusTrizeps

Equipment

Kabelzug

Sätze × Wiederholungen

3 × 12

Pause

1 Min.

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

01Befestige eine gerade Stange an einem hohen Kabel und stelle dich mit schulterbreitem Obergriff vor den Stapel.
02Du trittst zurück, du beugst dich leicht nach vorne und du beginnst mit fast ausgestreckten Armen über dem Kopf.
03Ziehe die Stange in einem Bogen in Richtung deiner Oberschenkel, indem du deine Schultern nach unten und hinten bewegst.
04Beuge deinen Ellbogen nur sanft und vermeide es, die Bewegung in einen Trizeps-Pushdown umzuwandeln.
05Führe die Stange langsam über den Kopf zurück, bis deine Latissimusmuskeln gestreckt sind, während deine Rippen kontrolliert bleiben.

Diese Übung in einem Plan verwenden