Zurück zu allen Übungen
Verwandte VarianteKurzhantel PulloverVerwandte VarianteStraight-Arm-Latzug am Kabelzug mit Seil
Verwandte VarianteKurzhantel-Pullover mit gebeugten Armen
Verwandte VarianteGebänderter 90/90-Kettlebell-Pullover
Verwandte VarianteLanghantel-Pullover auf der Negativbank im breiten GriffVerwandte VarianteEZ Bar Pullover mit gebogenen ArmenPlan Builder öffnen
Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Befestige eine gerade Stange an einem hohen Kabel und stelle dich mit schulterbreitem Obergriff vor den Stapel.
- 02Du trittst zurück, du beugst dich leicht nach vorne und du beginnst mit fast ausgestreckten Armen über dem Kopf.
- 03Ziehe die Stange in einem Bogen in Richtung deiner Oberschenkel, indem du deine Schultern nach unten und hinten bewegst.
- 04Beuge deinen Ellbogen nur sanft und vermeide es, die Bewegung in einen Trizeps-Pushdown umzuwandeln.
- 05Führe die Stange langsam über den Kopf zurück, bis deine Latissimusmuskeln gestreckt sind, während deine Rippen kontrolliert bleiben.
Weiter stöbern
Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
Verwandte VarianteKurzhantel PulloverVerwandte VarianteStraight-Arm-Latzug am Kabelzug mit SeilVerwandte VarianteKurzhantel-Pullover mit gebeugten ArmenVerwandte VarianteGebänderter 90/90-Kettlebell-PulloverVerwandte VarianteLanghantel-Pullover auf der Negativbank im breiten GriffVerwandte VarianteEZ Bar Pullover mit gebogenen ArmenWeiter stöbern
Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
Diese Übung in einem Plan verwenden