Pullover στην τροχαλία

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Ρύθμισε την τροχαλία ψηλά με ίσια μπάρα ή σχοινί και στάσου κοιτώντας τη στήλη.
2. 02Λύγισε ελαφρά από τα ισχία μπροστά με χέρια σχεδόν τεντωμένα πάνω.
3. 03Τράβηξε τη λαβή σε τόξο προς τους μηρούς οδηγώντας τους ώμους κάτω και πίσω.
4. 04Κράτα τους αγκώνες μόνο ελαφρά λυγισμένους και μην το μετατρέπεις σε πίεση τρικεφάλων προς τα κάτω.
5. 05Επίστρεψε αργά πάνω μέχρι να νιώσεις διάταση στους πλατείς ραχιαίους.