Έλξη με τεντωμένα χέρια και σχοινί στην τροχαλία

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Στάσου απέναντι από την υψηλή τροχαλία κρατώντας το σχοινί με τεντωμένα ή ελαφρά λυγισμένα χέρια.
2. 02Κάνε μικρό hinge από τα ισχία και σφίξε τον κορμό.
3. 03Τράβηξε το σχοινί προς τα κάτω σε τόξο προς τους μηρούς χωρίς να λυγίζουν πολύ οι αγκώνες.
4. 04Κάνε παύση όταν σφίγγουν οι πλατείς και τα χέρια φτάσουν δίπλα στους μηρούς.
5. 05Επέστρεψε αργά πάνω με έλεγχο.