Μονόχειρη έλξη με τεντωμένο χέρι

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Ρύθμισε την τροχαλία ψηλά και κράτα μία λαβή με το χέρι πάνω.
2. 02Στάσου κοιτώντας τη στήλη με μικρή κάμψη από τα ισχία και πλευρά μαζεμένα.
3. 03Τράβηξε το σχεδόν τεντωμένο χέρι προς τον μηρό της ίδιας πλευράς.
4. 04Κράτα τον αγκώνα ελαφρά σταθερό και κινήσου από τον ώμο, όχι από τον κορμό.
5. 05Επίστρεψε αργά πάνω και ολοκλήρωσε την πλευρά πριν αλλάξεις.