Κατακλινές pullover με φαρδιά λαβή και μπάρα

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Ξάπλωσε σε επικλινή πάγκο προς τα κάτω και κράτησε μια ελαφριά μπάρα πάνω από το στήθος με ανοιχτή πρηνή λαβή.
2. 02Σφίξε τον κορμό, κράτα τα πλευρά χαμηλά και άφησε τους αγκώνες ελαφρά λυγισμένους.
3. 03Κατέβασε τη μπάρα σε τόξο πίσω από το κεφάλι μέχρι να διαταθούν πλάτη και στήθος χωρίς ενόχληση στους ώμους.
4. 04Τράβηξε τη μπάρα ξανά πάνω από το στήθος χρησιμοποιώντας ώμους και πλατύ ραχιαίο, όχι τέντωμα αγκώνων.
5. 05Κράτα ισχία και άνω πλάτη σταθερά στον πάγκο σε όλο το σετ.