Pullover με λυγισμένα χέρια και EZ μπάρα

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Ξάπλωσε σε πάγκο κρατώντας την EZ μπάρα πάνω από το στήθος με λυγισμένους αγκώνες.
2. 02Κράτα αυτό το λύγισμα των αγκώνων σχεδόν σταθερό.
3. 03Κατέβασε τη μπάρα σε τόξο πίσω από το κεφάλι μέχρι να τεντώσουν άνετα πλάτη και στήθος.
4. 04Τράβηξέ την ξανά πάνω από το στήθος χρησιμοποιώντας ώμους και πλατύ ραχιαίο.
5. 05Κράτα ισχία και θώρακα σταθερά πάνω στον πάγκο.