Επιστροφή σε όλες τις ασκήσειςΆνοιξε το εργαλείο δημιουργίας προγραμμάτων
Επισκόπηση άσκησης
Στοιχεία προπόνησης
Πώς εκτελείται
Οδηγίες βήμα προς βήμα
- 01Ξάπλωσε σε πάγκο κρατώντας την EZ μπάρα πάνω από το στήθος με λυγισμένους αγκώνες.
- 02Κράτα αυτό το λύγισμα των αγκώνων σχεδόν σταθερό.
- 03Κατέβασε τη μπάρα σε τόξο πίσω από το κεφάλι μέχρι να τεντώσουν άνετα πλάτη και στήθος.
- 04Τράβηξέ την ξανά πάνω από το στήθος χρησιμοποιώντας ώμους και πλατύ ραχιαίο.
- 05Κράτα ισχία και θώρακα σταθερά πάνω στον πάγκο.
Συνέχισε την εξερεύνηση
Παραλλαγές
Περιήγηση σε όλη τη βιβλιοθήκηΣτενά συγγενικές εκδοχές της κίνησης με διαφορετική λαβή, ρύθμιση, εξοπλισμό, στάση ή δυσκολία.
Συνέχισε την εξερεύνηση
Εναλλακτικές
Περιήγηση σε όλη τη βιβλιοθήκηΑσκήσεις αντικατάστασης που δουλεύουν παρόμοιους μύες ή εξυπηρετούν αντίστοιχο σκοπό στην προπόνηση.
Χρησιμοποίησε αυτή την άσκηση σε πρόγραμμα