Übungsübersicht

Trainingsdetails

LatissimusBrust

Equipment

SZ-Stange

Sätze × Wiederholungen

3 × 15

Pause

1 Min.

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

01Leg dich sicher auf eine Bank und halte die EZ-Stange mit bequemem Griff und gebeugten Ellbogen über deiner Brust.
02Richte deine Schultern aus und behalte während der gesamten Bewegung fast den gleichen Ellbogenwinkel bei.
03Senke die Stange in einem Bogen hinter deinen Kopf, bis Latissimus und Brust eine angenehme Dehnung erreichen.
04Ziehe die Stange nach hinten über deine Brust, indem du dich an den Schultern bewegst, anstatt die Übung in eine Ellenbogenstreckung umzuwandeln.
05Halte die Hüften, den Brustkorb und den oberen Rücken stabil auf der Bank, während du den kontrollierten Bogen wiederholst.

Diese Übung in einem Plan verwenden