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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Leg dich sicher auf eine Bank und halte eine Hantel mit beiden Händen über deiner Brust.
- 02Beuge deine Ellbogen moderat fest, stütze deinen Oberkörper ab und verhindere, dass sich deine Rippen ausdehnen.
- 03Senke die Hantel in einem Bogen hinter deinen Kopf und behalte dabei den gleichen Ellbogenwinkel bei.
- 04Hör auf, wenn du eine angenehme Dehnung in deinem Latissimus und deiner Brust spürst, ohne dass es zu Schulter- oder Rückenbeschwerden kommt.
- 05Ziehe die Hantel nach hinten über deine Brust, indem du dich durch deine Schultern bewegst, anstatt deine Ellbogen zu strecken.
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Varianten
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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