Kurzhantel-Pullover mit gebeugten Armen

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Leg dich sicher auf eine Bank und halte eine Hantel mit beiden Händen über deiner Brust.
2. 02Beuge deine Ellbogen moderat fest, stütze deinen Oberkörper ab und verhindere, dass sich deine Rippen ausdehnen.
3. 03Senke die Hantel in einem Bogen hinter deinen Kopf und behalte dabei den gleichen Ellbogenwinkel bei.
4. 04Hör auf, wenn du eine angenehme Dehnung in deinem Latissimus und deiner Brust spürst, ohne dass es zu Schulter- oder Rückenbeschwerden kommt.
5. 05Ziehe die Hantel nach hinten über deine Brust, indem du dich durch deine Schultern bewegst, anstatt deine Ellbogen zu strecken.