Pulôver de braço dobrado EZ Bar

Como executá-lo

Instruções passo a passo

1. 01Deite-se com segurança em um banco e segure a barra EZ acima do peito com uma pegada confortável e os cotovelos dobrados.
2. 02Ajuste os ombros e mantenha quase o mesmo ângulo do cotovelo durante todo o movimento.
3. 03Abaixe a barra em um arco atrás da cabeça até que os dorsais e o peito atinjam um alongamento confortável.
4. 04Puxe a barra para trás sobre o peito, movendo os ombros em vez de transformar o exercício em uma extensão de cotovelo.
5. 05Mantenha os quadris, a caixa torácica e a parte superior das costas estáveis ​​no banco enquanto repete o arco controlado.