Έλξη τεντωμένων χεριών με ίσια μπάρα τροχαλίας

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Σύνδεσε ίσια μπάρα ψηλά και πιάσε στο άνοιγμα των ώμων.
2. 02Κάνε βήμα πίσω, μικρή κλίση και τέντωσε πάνω με μαλακούς αγκώνες.
3. 03Κατέβασε τη μπάρα σε καμπύλη προς τους μηρούς με έκταση ώμων.
4. 04Κάνε παύση με ώμους κάτω και ελεγχόμενα πλευρά.
5. 05Επίστρεψε αργά πάνω χωρίς σήκωμα ώμων ή πτώση του φορτίου.