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Latissimus · Fortgeschritten

Latzug mit gestreckten Armen an der geraden Stange am Kabelzug

Schulterextension am Kabelzug mit gerader Stange, die den Latissimus isoliert, während der Ellenbogenwinkel nahezu unverändert bleibt.

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Demonstration: Latzug mit gestreckten Armen an der geraden Stange am Kabelzug

Übungsübersicht

Trainingsdetails

LatissimusTrizepsCore

Equipment

Kabelzug

Sätze × Wiederholungen

3 × 15

Pause

1 Min.

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

  1. 01Befestige eine gerade Stange hoch und nimm einen schulterbreiten Obergriff.
  2. 02Du trittst zurück, du beugst dich leicht und du greifst mit weichen Ellbogen nach oben.
  3. 03Bewege die Stange in Richtung der Oberschenkel, indem du die Schultern streckt.
  4. 04Mache eine Pause mit gesenkten Schultern und kontrollierten Rippen.
  5. 05Kehre langsam über deinen Kopf zurück, ohne mit den Schultern zu zucken oder den Stapel fallen zu lassen.

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Varianten

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Eng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.

Verwandte VarianteStraight-Arm-Latzug am Kabelzug mit SeilVerwandte Varianteeinarmig Latzug mit gestreckten ArmenVerwandte VarianteZopfmuster-SeilpulloverVerwandte VarianteKabelzug-Überzug

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Alternativen

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