Latzug mit gestreckten Armen an der geraden Stange am Kabelzug

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Befestige eine gerade Stange hoch und nimm einen schulterbreiten Obergriff.
2. 02Du trittst zurück, du beugst dich leicht und du greifst mit weichen Ellbogen nach oben.
3. 03Bewege die Stange in Richtung der Oberschenkel, indem du die Schultern streckt.
4. 04Mache eine Pause mit gesenkten Schultern und kontrollierten Rippen.
5. 05Kehre langsam über deinen Kopf zurück, ohne mit den Schultern zu zucken oder den Stapel fallen zu lassen.