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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Leg dich auf eine Bank mit einer Kabelmaschine über deinem Kopf.
- 02Greife mit beiden Händen die Seilbefestigung und strecke die Arme über deiner Brust aus.
- 03Ziehe das Seil kontrolliert nach unten in Richtung Hüfte und halte dabei deine Ellbogen leicht gebeugt.
- 04Achte darauf, dass du die Dehnung in deinem Rücken spürst und vermeide es, deinen unteren Rücken zu krümmen.
- 05Kehre kontrolliert in die Ausgangsposition zurück und wiederhole die Übung für die vorgesehene Anzahl an Wiederholungen.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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