Übungsübersicht

Trainingsdetails

LatissimusTrizeps

Equipment

Kabelzug

Sätze × Wiederholungen

3 × 12

Pause

1 Min.

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

01Leg dich auf eine Bank mit einer Kabelmaschine über deinem Kopf.
02Greife mit beiden Händen die Seilbefestigung und strecke die Arme über deiner Brust aus.
03Ziehe das Seil kontrolliert nach unten in Richtung Hüfte und halte dabei deine Ellbogen leicht gebeugt.
04Achte darauf, dass du die Dehnung in deinem Rücken spürst und vermeide es, deinen unteren Rücken zu krümmen.
05Kehre kontrolliert in die Ausgangsposition zurück und wiederhole die Übung für die vorgesehene Anzahl an Wiederholungen.

Diese Übung in einem Plan verwenden