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Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Allongez-vous sur un banc, une poulie placée au-dessus de votre tête.
- 02Saisissez la corde à deux mains, les bras tendus au-dessus de la poitrine.
- 03Sous contrôle, tirez la corde vers les hanches en gardant les coudes légèrement fléchis.
- 04Recherchez l’étirement du dos et évitez de cambrer le bas du dos.
- 05Revenez sous contrôle à la position initiale et effectuez le nombre de répétitions prévu.
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Variantes
Parcourez la bibliothèque complèteVersions étroitement apparentées de ce mouvement avec une prise, une installation, un équipement, une position ou une difficulté différente.
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Alternatives
Parcourez la bibliothèque complèteExercices de remplacement qui sollicitent des muscles similaires ou remplissent un rôle comparable dans une séance.
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