Câble de traction à bras droit

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Placez-vous face à une poulie haute, la corde tenue au-dessus de votre tête, les bras tendus ou légèrement fléchis.
2. 02Reculez, penchez-vous un peu vers l'avant et soutenez votre tronc avec vos épaules éloignées de vos oreilles.
3. 03Balayez la corde vers le bas en formant un arc de cercle en étendant vos épaules tout en gardant l'angle du coude presque fixe.
4. 04Terminez avec vos mains à côté de vos cuisses et séparez légèrement les extrémités de la corde lorsque vos dorsaux se contractent.
5. 05Remettez lentement la corde au-dessus de votre tête jusqu'à ce que vos dorsaux soient allongés sans perdre la position du tronc.