Câble déroulant à bras droit à barre droite

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Fixez une barre droite haute et prenez une prise en pronation à la largeur des épaules.
2. 02Reculez, pivotez légèrement et tendez la main vers le haut avec les coudes souples.
3. 03Balayez la barre vers les cuisses en étendant les épaules.
4. 04Faites une pause avec les épaules baissées et les côtes contrôlées.
5. 05Revenez lentement au-dessus de votre tête, sans hausser les épaules ni laisser tomber la pile.