tirage vertical à bras droit à un seul bras

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Réglez le câble en hauteur et tenez une poignée avec le bras tendu vers le haut.
2. 02Tenez-vous face à la pile avec une légère charnière et les côtes vers le bas.
3. 03Tirez le bras droit vers la cuisse du même côté.
4. 04Gardez le coude doucement fixé et déplacez-vous depuis l'épaule, pas vers le torse.
5. 05Revenez lentement au-dessus de votre tête et terminez le côté avant de changer.