Jalón con cuerda con brazos estirados en polea

Cómo realizarlo

Instrucciones paso a paso

1. 01Prepara una polea y adopta una posición estable para realizar Jalón con cuerda con brazos estirados en polea, ajustando los apoyos antes de empezar.
2. 02Inicia el movimiento con los hombros activos, el core firme y un agarre seguro.
3. 03Lleva los codos hacia abajo mientras acercas el pecho a la barra o la resistencia hacia el torso.
4. 04Haz una breve pausa sin encoger los hombros y vuelve despacio hasta extender los brazos.
5. 05Completa las repeticiones indicadas manteniendo el mismo ritmo, recorrido y control.