Volver a todos los ejercicios
Variante relacionadaPullover con mancuernaVariante relacionadaJalón con cuerda con brazos estirados en polea
Variante relacionadaPullover con brazos flexionados con mancuerna
Variante relacionadaPullover 90/90 con kettlebell con banda elástica
Variante relacionadaPullover con agarre amplio declinado con barraVariante relacionadaPullover con brazos flexionados EZ con barraAbrir Plan Builder
Resumen del ejercicio
Detalles del entrenamiento
Cómo realizarlo
Instrucciones paso a paso
- 01Prepara una polea y adopta una posición estable para realizar Cable Pullover, ajustando los apoyos antes de empezar.
- 02Inicia el movimiento con los hombros activos, el core firme y un agarre seguro.
- 03Lleva los codos hacia abajo mientras acercas el pecho a la barra o la resistencia hacia el torso.
- 04Haz una breve pausa sin encoger los hombros y vuelve despacio hasta extender los brazos.
- 05Completa las repeticiones indicadas manteniendo el mismo ritmo, recorrido y control.
Sigue explorando
Variaciones
Explorar toda la bibliotecaVersiones muy relacionadas del movimiento con distinto agarre, preparación, equipamiento, postura o dificultad.
Variante relacionadaPullover con mancuernaVariante relacionadaJalón con cuerda con brazos estirados en poleaVariante relacionadaPullover con brazos flexionados con mancuernaVariante relacionadaPullover 90/90 con kettlebell con banda elásticaVariante relacionadaPullover con agarre amplio declinado con barraVariante relacionadaPullover con brazos flexionados EZ con barraSigue explorando
Alternativas
Explorar toda la bibliotecaEjercicios sustitutos que trabajan músculos similares o cumplen una función comparable en el entrenamiento.
Incluye este ejercicio en un plan