Straight-Arm-Latzug am Kabelzug mit Seil

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Stell dich mit dem Seil nach oben und ausgestreckten oder nur leicht gebeugten Armen vor eine hohe Seilrolle.
2. 02Du trittst zurück, du beugst dich ein wenig nach vorne und du stützt deinen Rumpf ab, wobei deine Schultern von deinen Ohren entfernt sind.
3. 03Führe das Seil in einem Bogen nach unten, indem du deine Schultern streckest und dabei den Ellbogenwinkel nahezu fixiert hältst.
4. 04Beende die Übung mit deinen Händen neben deinen Oberschenkeln und spreize die Seilenden leicht, während sich deine Latissimusmuskeln zusammenziehen.
5. 05Führe das Seil langsam über deinen Kopf zurück, bis deine Latissimusmuskeln gestreckt sind, ohne die Rumpfposition zu verlieren.