Kettlebell-Brust-unterstütztes Schrägrudern

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Lege dich zunächst mit der Brust nach unten auf eine Schrägbank und halte in jeder Hand eine Kettlebell.
2. 02Lass die Arme gerade unter den Schultern hängen.
3. 03Rudere die Kettlebells in Richtung Bank oder untere Rippen.
4. 04Drücke die Schulterblätter oben zusammen.
5. 05Kontrolliere den Hang und wiederhole den Vorgang.