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Verwandte VarianteKettlebell Chainsaw RudernVerwandte VarianteKettlebell-Rudern für die hintere Schulter
Verwandte VarianteBrust-Supported Kurzhantel RudernVerwandte VarianteKurzhantelrudern in Bauchlage auf der Flachbank mit engen Ellenbogen
Verwandte VarianteBrustgestütztes Kurzhantelrudern im Untergriff auf der SchrägbankPlan Builder öffnen
Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Lege dich zunächst mit der Brust nach unten auf eine Schrägbank und halte in jeder Hand eine Kettlebell.
- 02Lass die Arme gerade unter den Schultern hängen.
- 03Rudere die Kettlebells in Richtung Bank oder untere Rippen.
- 04Drücke die Schulterblätter oben zusammen.
- 05Kontrolliere den Hang und wiederhole den Vorgang.
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Varianten
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Alternativen
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