Κωπηλατική σε επικλινή με στήριξη στήθους και kettlebell

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Ξάπλωσε μπρούμυτα σε επικλινή πάγκο κρατώντας ένα kettlebell σε κάθε χέρι.
2. 02Άφησε τα χέρια να κρέμονται ίσια κάτω από τους ώμους.
3. 03Τράβηξε τα kettlebells προς τον πάγκο ή τα χαμηλά πλευρά.
4. 04Σφίξε τις ωμοπλάτες μαζί στην κορυφή.
5. 05Κατέβασε ξανά στο κρέμασμα με έλεγχο και επανάλαβε.