Κωπηλατική με ανάστροφη λαβή σε επικλινή με στήριξη στήθους και αλτήρες

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Ξάπλωσε μπρούμυτα σε επικλινή πάγκο κρατώντας τους αλτήρες με τις παλάμες να κοιτούν μπροστά.
2. 02Άφησε τα χέρια να κρέμονται τεντωμένα και κράτα το στήθος κολλημένο στο μαξιλάρι.
3. 03Τράβηξε τους αλτήρες προς τα χαμηλά πλευρά κρατώντας την ανάποδη λαβή.
4. 04Σφίξε την πλάτη στην κορυφή χωρίς να σηκώνεται ο κορμός.
5. 05Κατέβασε τα βάρη αργά ξανά στην πλήρη έκταση.