tirage inclinée soutenue par la poitrine avec prise inversée avec haltères

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Allongez-vous sur un banc incliné avec un haltère dans chaque main et les paumes tournées vers l’avant.
2. 02Laissez vos bras pendre complètement tout en gardant votre poitrine en contact avec l'ensemble coussinet et épaules.
3. 03Ramez les haltères vers vos côtes inférieures, en gardant la poignée en supination et les coudes près de vos côtés.
4. 04Faites une pause en haut sans soulever votre torse ni forcer vos épaules vers l'avant.
5. 05Abaissez lentement les poids jusqu'à l'extension complète du bras et rétablissez la position étirée.