Rear-Delt-Rudern am Schlingentrainer

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Schau zum Anker, halte die Griffe mit den Handflächen nach unten und lehne dich mit geradem Körper zurück.
2. 02Stütze den Rumpf ab und setze die Schultern von den Ohren weg.
3. 03Ziehe die Brust in Richtung der Griffe, während du die Ellbogen auf Schulterhöhe weit ausdehnst.
4. 04Beende die Übung mit breiteren Händen als den Ellenbogen und zusammengezogenen Schulterblättern.
5. 05Senke dich kontrolliert ab, ohne die Hüften durchzuhängen oder die Schultern nach vorne zu rollen.