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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Schau zum Anker, halte die Griffe mit den Handflächen nach unten und lehne dich mit geradem Körper zurück.
- 02Stütze den Rumpf ab und setze die Schultern von den Ohren weg.
- 03Ziehe die Brust in Richtung der Griffe, während du die Ellbogen auf Schulterhöhe weit ausdehnst.
- 04Beende die Übung mit breiteren Händen als den Ellenbogen und zusammengezogenen Schulterblättern.
- 05Senke dich kontrolliert ab, ohne die Hüften durchzuhängen oder die Schultern nach vorne zu rollen.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
Verwandte Varianteumgekehrte Fliegende am Schlingentrainer
Verwandte VarianteRudern am SchlingentrainerVerwandte VarianteTRX-Deltoid-Fliegende in T-PositionVerwandte VarianteAufhängung, umgekehrtes Rudern mit gebeugtem KnieVerwandte VarianteSchlingentrainer mit breitem Griff RudernVerwandte VarianteEinarmiges TRX-Rudern
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Alternativen
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