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Leichtere RegressionRudern am Schlingentrainer
Leichtere RegressionRudern am Schlingentrainer mit erhöhten FüßenVerwandte VarianteAufhängung, umgekehrtes Rudern mit gebeugtem KnieVerwandte VarianteRear-Delt-Rudern am SchlingentrainerVerwandte VarianteSchlingentrainer mit breitem Griff RudernVerwandte VarianteInverted Row im Untergriff am SchlingentrainerPlan Builder öffnen
Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Greife einen Aufhängungsgriff, schaue zum Anker und lehne dich mit geradem Körper und fest aufgesetzten Füßen zurück.
- 02Strecke den Arbeitsarm aus, während du die Schulter aktiv und die Hüften gerade hältst.
- 03Ziehe den Ellbogen nach hinten und rudere die Brust zum Griff, ohne den Oberkörper zu drehen.
- 04Halte kurz inne mit nach hinten und unten gezogenem Schulterblatt.
- 05Senke den Körper kontrolliert bis zur vollständigen Armstreckung ab und beende die Wiederholungen, bevor du die Arme wechsle.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
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