Einarmiges TRX-Rudern

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Greife einen Aufhängungsgriff, schaue zum Anker und lehne dich mit geradem Körper und fest aufgesetzten Füßen zurück.
2. 02Strecke den Arbeitsarm aus, während du die Schulter aktiv und die Hüften gerade hältst.
3. 03Ziehe den Ellbogen nach hinten und rudere die Brust zum Griff, ohne den Oberkörper zu drehen.
4. 04Halte kurz inne mit nach hinten und unten gezogenem Schulterblatt.
5. 05Senke den Körper kontrolliert bis zur vollständigen Armstreckung ab und beende die Wiederholungen, bevor du die Arme wechsle.