Inverted Row im Untergriff am Schlingentrainer

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Übungsübersicht

Trainingsdetails

Latissimus Oberer Rücken Bizeps

Equipment

Schlingentrainer

Sätze × Wiederholungen

3 × 12

Pause

1 Min.

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

01Stelle die Aufhängegurte auf mittlere Länge.
02Stell dich mit dem Gesicht zum Ankerpunkt hin und greife die Griffe mit dem Untergriff.
03Lehne dich zurück und halte deinen Körper gerade.
04Ziehe deinen Körper zu den Griffen und drücke deine Schulterblätter zusammen.
05Senke dich kontrolliert wieder nach unten und wiederhole den Vorgang.

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Varianten

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Alternativen

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