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Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Coloque as correias de suspensão no comprimento médio.
- 02Fique de frente para o ponto de ancoragem e segure as alças com uma pegada por baixo.
- 03Incline-se para trás, mantendo o corpo reto e em ângulo.
- 04Puxe o corpo em direção às alças, apertando as omoplatas.
- 05Abaixe-se com controle e repita.
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Variações
Navegar na biblioteca completaVersões muito próximas deste movimento com pegada, preparação, equipamento, postura ou dificuldade diferente.
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Alternativas
Navegar na biblioteca completaExercícios substitutos que trabalham músculos semelhantes ou cumprem uma função comparável no treino.
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