Voltar a todos os exercícios
Variação relacionadaLinha de treinamento de suspensão
Variação relacionadaTRX Linha AltaVariação relacionadaRemada invertida com suspensão com joelho dobradoVariação relacionadaSuspensão Traseira Delt RowVariação relacionadaTRX Fileira de braço únicoVariação relacionadaSuspensão Underhand Grip Linha InvertidaAbrir o Criador de Planos
Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Instale o suporte de suspensão a uma altura adequada.
- 02Segure as alças com força enquanto está deitado com os pés no chão.
- 03Puxe o peito em direção às alças, mantendo o corpo em linha reta.
- 04Aperte as omoplatas no início do movimento.
- 05Abaixe-se de volta à posição inicial e repita.
Continuar a explorar
Variações
Navegar na biblioteca completaVersões muito próximas deste movimento com pegada, preparação, equipamento, postura ou dificuldade diferente.
Variação relacionadaLinha de treinamento de suspensãoVariação relacionadaTRX Linha AltaVariação relacionadaRemada invertida com suspensão com joelho dobradoVariação relacionadaSuspensão Traseira Delt RowVariação relacionadaTRX Fileira de braço únicoVariação relacionadaSuspensão Underhand Grip Linha InvertidaContinuar a explorar
Alternativas
Navegar na biblioteca completaExercícios substitutos que trabalham músculos semelhantes ou cumprem uma função comparável no treino.
Use este exercício em um plano