Aperçu de l'exercice

Détails de l’exercice

Haut du dosDeltoïdes postérieursRhomboïdesTrapèzesBicepsSangle abdominale

Équipement

Sangles de suspension

Séries × répétitions

3 × 12

Repos

1 min

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

01Installez l'entraîneur de suspension à une hauteur appropriée.
02Saisissez les poignées avec une prise large en vous allongeant, les pieds au sol.
03Tirez votre buste vers les poignées tout en gardant votre corps en ligne droite.
04Pincez vos omoplates en haut du mouvement.
05Redescendez à la position de départ et répétez.

Utilisez cet exercice dans un plan