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Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Faites face à l’ancre et penchez-vous en arrière avec les bras tendus et les poignées à hauteur d’épaule.
- 02Abaissez les épaules et gardez le corps sur une seule ligne.
- 03Tirez les coudes largement et haut jusqu'à ce que les poignées arrivent vers le haut de la poitrine.
- 04Faites une pause sans avancer la tête ni hausser les épaules.
- 05Abaissez lentement jusqu'à ce que les bras soient à nouveau tendus.
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Variantes
Parcourez la bibliothèque complèteVersions étroitement apparentées de ce mouvement avec une prise, une installation, un équipement, une position ou une difficulté différente.
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Alternatives
Parcourez la bibliothèque complèteExercices de remplacement qui sollicitent des muscles similaires ou remplissent un rôle comparable dans une séance.
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