Übungsübersicht

Trainingsdetails

Oberer RückenBizepsUnterarme

Equipment

Schlingentrainer

Sätze × Wiederholungen

3 × 12

Pause

1 Min.

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

01Schau zum Anker und lehne dich mit ausgestreckten Armen und Griffen auf Schulterhöhe zurück.
02Setze die Schultern nach unten und halte den Körper in einer Linie.
03Ziehe die Ellbogen weit und hoch, bis die Griffe in Richtung der oberen Brust kommen.
04Mach eine Pause, ohne den Kopf nach vorne zu strecken oder mit den Schultern zu zucken.
05Senke dich langsam ab, bis die Arme wieder gerade sind.

Diese Übung in einem Plan verwenden