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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Schau zum Anker und lehne dich mit ausgestreckten Armen und Griffen auf Schulterhöhe zurück.
- 02Setze die Schultern nach unten und halte den Körper in einer Linie.
- 03Ziehe die Ellbogen weit und hoch, bis die Griffe in Richtung der oberen Brust kommen.
- 04Mach eine Pause, ohne den Kopf nach vorne zu strecken oder mit den Schultern zu zucken.
- 05Senke dich langsam ab, bis die Arme wieder gerade sind.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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