Rudern am Schlingentrainer

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Schau zum Anker und halte die Aufhängegriffe mit ausgestreckten Armen fest.
2. 02Bewege die Füße nach vorne, bis der Körperwinkel den richtigen Schwierigkeitsgrad ergibt.
3. 03Halte den Körper in einer Linie und ziehe die Griffe in Richtung der Rippen.
4. 04Drücke die Schulterblätter, ohne die Hüften durchhängen zu lassen.
5. 05Senke dich langsam ab, bis die Arme wieder lang sind.