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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Schau zum Anker und halte die Aufhängegriffe mit ausgestreckten Armen fest.
- 02Bewege die Füße nach vorne, bis der Körperwinkel den richtigen Schwierigkeitsgrad ergibt.
- 03Halte den Körper in einer Linie und ziehe die Griffe in Richtung der Rippen.
- 04Drücke die Schulterblätter, ohne die Hüften durchhängen zu lassen.
- 05Senke dich langsam ab, bis die Arme wieder lang sind.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
Leichtere RegressionAufhängung, umgekehrtes Rudern mit gebeugtem KnieVerwandte VarianteRear-Delt-Rudern am SchlingentrainerVerwandte VarianteSchlingentrainer mit breitem Griff RudernSchwierigere ProgressionEinarmiges TRX-RudernVerwandte VarianteInverted Row im Untergriff am Schlingentrainer
Verwandte VarianteInverted Rudern
Verwandte VarianteInverted RudernWeiter stöbern
Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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