Retour à tous les exercices
Ouvrez le générateur de plans
Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Faites face à l’ancre et tenez les poignées de suspension avec les bras tendus.
- 02Avancez les pieds jusqu'à ce que l'angle du corps donne la bonne difficulté.
- 03Gardez le corps aligné et tirez les poignées vers les côtes.
- 04Pressez les omoplates sans laisser les hanches s'affaisser.
- 05Abaissez lentement jusqu'à ce que les bras soient à nouveau longs.
Continuez à explorer
Variantes
Parcourez la bibliothèque complèteVersions étroitement apparentées de ce mouvement avec une prise, une installation, un équipement, une position ou une difficulté différente.
Régression plus facileSuspension à genou plié, tirage inverséeVariation associéetirage de delt arrière de porte-jarretellesVariation associéetirage de suspension à prise largeUne progression plus difficiletirage de bras simple TRXVariation associéeSuspension Poignée Inversée tirage Inversée
Variation associéetirage inversée
Variation associéetirage inverséeContinuez à explorer
Alternatives
Parcourez la bibliothèque complèteExercices de remplacement qui sollicitent des muscles similaires ou remplissent un rôle comparable dans une séance.
Utilisez cet exercice dans un plan