Linha de treinamento de suspensão

Como executá-lo

Instruções passo a passo

1. 01Fique de frente para a âncora e segure as alças de suspensão com os braços esticados.
2. 02Ande com os pés para frente até que o ângulo do corpo dê a dificuldade certa.
3. 03Mantenha o corpo alinhado e puxe as alças em direção às costelas.
4. 04Aperte as omoplatas sem deixar os quadris cederem.
5. 05Abaixe lentamente até que os braços fiquem longos novamente.