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Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Ajuste as correias de suspensão a uma altura onde possa agarrá-las com os braços estendidos.
- 02Deite-se com os joelhos dobrados e os pés apoiados no chão.
- 03Segure as alças, mantendo o corpo em linha reta da cabeça aos joelhos.
- 04Puxe o peito em direção às alças enquanto aperta as omoplatas.
- 05Volte à posição inicial e repita.
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Variações
Navegar na biblioteca completaVersões muito próximas deste movimento com pegada, preparação, equipamento, postura ou dificuldade diferente.
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Alternativas
Navegar na biblioteca completaExercícios substitutos que trabalham músculos semelhantes ou cumprem uma função comparável no treino.
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