Ανεστραμμένη κωπηλατική με λυγισμένα γόνατα και ιμάντες

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Ρυθμίστε τους ιμάντες ανάρτησης σε ένα ύψος όπου μπορείτε να τους πιάσετε με τεντωμένα τα χέρια.
2. 02Ξαπλώστε πίσω με τα γόνατά σας λυγισμένα και τα πόδια σας στο πάτωμα.
3. 03Πιάστε τα λουριά, κρατώντας το σώμα σας σε ευθεία γραμμή από το κεφάλι μέχρι τα γόνατα.
4. 04Τραβήξτε το στήθος σας προς τους ιμάντες ενώ πιέζετε τις ωμοπλάτες μαζί.
5. 05Χαμηλώστε την πλάτη στην αρχική θέση και επαναλάβετε.